《吃果乾的時候該注意什麼?》

《吃果乾的時候該注意什麼?》

選對了好果乾 #存好果原味果乾,不過也不意味著就可以大吃特吃了,畢竟果乾是濃縮的水果,天然水果糖含量也得到了濃縮。

所以,果乾每天吃1—2次,每次一小把就可以,且吃了果乾之後其他含糖高的食物要控制,且最好少吃幾口主食,防止熱量超標。


《果乾適合什麼人群?》

正常人將果乾作為零食固然好,不過果乾對於以下這些人群,可能更是「雪中送炭」。

 

1.胃腸功能不好的人。鮮果中的 #單寧含量較高,胃腸不太好的人吃了水果之後 #容易胃腸不適,甚至腹瀉,而果乾中的單寧聚合,對消化道的刺激就會大大減小。

2.吃水果怕涼的人。#有的人吃了涼水果之後胃腸出現不適,尤其是冬季特別明顯,而干制後的水果水分減少,減少因太涼而導致的胃腸不適。也可以加入到粥里一起吃,一舉兩得。
 

3.健身後。#果乾恰好適合健身後人群 需要「高碳水」飲食的特點,且還能補充礦物質,再搭配一些高蛋白質的食物,就是一份非常不錯的健身後首餐了,方便又及時。
 

4.緩解飢餓。#上班族往往中午不到飯點就已經餓了,這個時候為了避免飢餓可能引起的低血糖,可以在辦公室儲備點兒果乾,隨時補充點兒,為自己提供能量。


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